晚上吃螃蟹会发胖吗,晚上吃螃蟹会不会发胖

admin 8 0

每逢佳节胖三斤,很多朋友都表示自己已经为即将到来的中秋节做好长胖的准备了。因为中秋节不仅有高热量的月饼,还有超美味的大螃蟹!海鲜可是高蛋白低脂肪的食物,金色的蟹黄鲜嫩肥美,是这个季节不可多得的人间美味。那么晚上吃螃蟹会发胖吗?怎么吃螃蟹不长胖呢?马上来看看吧!

 

晚上吃螃蟹会发胖吗,晚上吃螃蟹会不会发胖-第1张图片-免单网

 

晚上吃螃蟹会发胖吗

 

不要空腹吃螃蟹,也不要吃太多。

 

螃蟹性寒,空腹吃容易胃痛,至于胖不胖,理论上要看螃蟹所提供的热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量,就会导致肥胖,所以任何食物吃过量都会导致肥胖。

 

吃螃蟹也一样。但是,螃蟹相对而言并不属于高热量的食物,平均一只3到4两的螃蟹,可食部分大概为60~80克,热量大约70~80千卡,跟一个小苹果(150克左右)的热量相当。

 

每100g螃蟹的热量为102大卡,一只普通大小的螃蟹可食用部分大约有70g左右,热量约70大卡。

 

螃蟹中含有大量的优质蛋白质和丰富的微量元素,适当食用螃蟹不仅有清热解毒、养筋活血的功效,螃蟹中的硒还能够提高人体的免疫力,起到预防肿瘤、抗癌的作用。

 

这么看起来,螃蟹热量又低,营养价值又高,又好吃,感觉不来个十几只都对不起这么优秀的螃蟹。

 

晚上吃螃蟹会发胖吗,晚上吃螃蟹会不会发胖-第2张图片-免单网

 

怎么吃螃蟹不长胖

 

1.吃螃蟹的数量一天最好不要超过三个,避免胆固醇摄入过量;

 

2.烹饪方式选择清蒸最佳,不仅能够降低热量还可以保留螃蟹鲜美的味道。

 

晚上吃螃蟹会发胖吗,晚上吃螃蟹会不会发胖-第3张图片-免单网

 

晚上饮食注意事项

 

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

 

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

 

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

 

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

 

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

 

6、意志决定减肥的效果与质量。

 

微信搜索:免单网,关注免单网公众号,即可了解更多相关最新资讯!

 

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~